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EAU ET MINCEUR

Publié par zizoo lundi 30 août 2010 0 commentaires

Sommaire
Boire suffisamment d’eau est essentiel pour l’organisme. Chaque jour, notre corps perd de l’eau : par les urines, les selles, la transpiration, la respiration. Il est donc indispensable de rétablir la balance hydrique, en buvant au moins 1,5 litres d’eau par jour.Eau et minceur
Eau et minceur

L’eau et notre ligne


L’eau est une aide minceur. Certes elle ne fait pas maigrir, ni n’empêche de grossir, contrairement à une idée reçue. Elle est cependant indispensable dans le cadre d’une alimentation équilibrée et de conseils diététiques pour perdre du poids.

Petite explication :

> L’eau est l’un des rares produits consommables, sinon le seul, à n’apporter aucune calorie.
L’eau peut procurer une relative sensation de satiété. Cette sensation se trouve amplifiée avec des aliments contenant des fibres qui gonflent avec l’eau. Le tout facilite aussi le transit intestinal. 

> Dans le cadre de règles diététiques pour perdre du poids, une hydratation suffisante est indispensable afin de drainer les déchets métaboliques. 

> Certaines eaux, et en premier lieu les eaux minérales, sont une source de minéraux essentiels (magnésium, calcium) qui peuvent faire défaut si, malheureusement, la personne ne suit pas les bons conseils diététiques pour maigrir.

> Un idée fausse serait de se dire que pour perdre du poids, on doit éviter une rétention d’eau, et donc restreindre ses apports hydriques, de peur d’aggraver le problème...

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RÉGIME MONTIGNAC

Publié par zizoo 0 commentaires

« On ne grossit pas parce que l'on mange trop, mais parce que l'on mange mal » : voici la phrase fondatrice de l’ouvrage de Michel Montignac, Je mange donc je maigris dans lequel l’auteur présente une méthode de régime qui a fait de nombreux émules, en particulier chez les hommes d’affaires.



Les grands principes


Cette méthode est proche du régime dissocié, et est en partie liéé à la notion d'index glycémique. Voici les 2 grands principes :

1 - La prise de poids serait liée à la consommation de "mauvais" glucides ; ceux-ci entraînant une sécrétion importante et rapide d'insuline par le pancréas, laquelle est à l'origine d'une cascade d'événements qui, à la longue, favoriserait l'augmentation de la masse graisseuse de l'organisme et une augmentation du poids. Pour maigrir, il est donc préconisé d'éviter les aliments à index glycémique élevé (pommes de terre, carottes, betteraves, pain blanc, pâtes…). Les autres aliments glucidiques sont "permis", 2 à 3 fois par semaine, et consommés seuls.

2 - L’association graisses/sucres favoriserait elle aussi la prise de poids. Ce régime ne recommande pas d’associer lipides et glucides ; ou protéines animales et féculents, par exemple, le steack frites, et même les frites seules qui allient glucides et lipides. Par contre, on peut manger protéines et lipides, du moment qu'ils sont consommés seuls.

Les fruits sont conseillés en dehors des repas ; les céréales doivent être quant à elles consommées brutes (non raffinées, pour réduire l'index glycémique).

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RÉGIME SCARSDALE

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Dans la liste des régimes provenant des Etats-Unis, le régime Scarsdale développé par le docteur Tarnower à la fin des années 70, continue à faire certains adeptes, même si l'on effectue de moins en moins de régimes très basses calories.


Les principes




Le régime Scarsdale, ou Scarsdale Medical Diet (SMD) est un programme très contraignant de 14 jours ; l’apport calorique tourne autour de 1000 kcal. 
Le SMD est un régime « low carb » : il repose sur une limitation de l’apport glucidique. Les menus se composent autour de 3 grands types d’aliments : légumes, fruits, et protéines maigres.

A la fin de chaque période de 2 semaines, un plan de stabilisation permet de manger un peu plus : trois oeufs par semaine, deux tranches de pain par jour, des confitures sans sucre, des noix et un verre de vin par jour. Il est préconisé l’alternance de périodes de régime (« Two-On ») et de stabilisation (« Two-Off »)… à vie !


Les aliments interdits, les aliments autorisés


Tous les féculents, matières grasses ajoutées (huile, beurre, crème fraîche…), la plupart des laitages, les jus de fruits, l’alcool, les desserts sucrés, le chocolat et la charcuterie sont déconseillés.
Les légumes autorisés sont le céleri, les carottes, le concombre, les tomates, la laitue, les champignons, les choux de Bruxelles, le poivron, les épinards, le brocoli, le chou-fleur…
Tous les aliments sont cuisinés sans matière grasse ; les herbes, les épices, et le vinaigre sont en revanche autorisés en assaisonnement.
Les édulcorants remplacent le sucre.
Toutes les sources de protéines – viande, poisson – sont choisies maigres ; tout morceau de gras sera ôté.



voir le site:http://sante-az.aufeminin.com

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Regime viande

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Regime viande

regime viande
Vous adorez la viande et vous souhaitez savoir si un regime viande existe et est efficace ?
Vous êtes à la bonne adresse, découvrez toute les spécificités du regime viande et de tous les regimes existants où vous pouvez vous nourrir de viandes.
Commencez dès maintenant à l'aide de 1regime.fr votre regime viande !

régime viande rouge

Le problème du régime viande est la non diversification des aliments, en effet, il est vraiment compliqué de pratiquer un tel regime, c'est dur de ne pas se lasser de manger uniquements des proteines matin midi et soir !
Il est strictement interdit de manger autre chose que des protéine sous peine de voir tous vos efforts disparaître à néant.
La durée maximum d'un tel régime est maximum de 2 semaines généralement car après vous pouvez avoir des carences alimentaires, car vous n'ingurgitez uniquement que des protéines.
Vous pouvez consulter nos dossiers complets sur le regime proteine et le regime hyperprotéiné.Il existe également un régime du célèbre Dr Dukan qui prend dans sa phase d'attaque une majeure partie de viandes dans son menu qui est très intéressant pour ceux qui adorent la viande et qui ressemble légèrement à un regime protéiné.N'hésitez pas à consulter notre dossier spécialement rédigé pour le regime dukan.Nous vous souhaitons d'atteindre rapidement vos objectifs à l'aide d'un excellentregime viande et nous espérons vous avoir aidé dans votre choix de régime !

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Regime thé

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Regime thé

regime thé
D'après beaucoup de marchands de thé ou de pilules amaigrissantes, le thé est l'arme absolue contre les kilos en trop.
Devez vous pratiquer aujourd'hui un regime thé ?
Nous vous expliquons en détails dans ce dossier consacré au régime thé tous les bienfaits de ce regime.

régime the vert

Scientifiquement, le thé n'a aucun effet miraculeux sur le corps et sur les kilos en trop ainsi que la cellulite.
Mais, quelques études mineures sur des souris ont démontré des bienfaits amaigrissants relatifs à l'ingurgitation de cet boisson.
Donc cela n'a pas été démontré encore aujourd'hui sur l'homme et cela ne risque pas de se produire d'ici peu.
Cependant, à l'inverse de maigrir, vous êtes sur que le regimé thé ne vous fera pas grossir.
Aujourd'hui beaucoup de regimes le "prescrivent" comme un sujet complémentaire au menu du régime.
Le thé aide énormément à l'élimination des toxines, et plus principalement si l'on pratique un regime hyperproteine.
Un autre avantage du thé est la vitalité ! En effet, il contient un stimulant naturel nommé la caféine qui vous évitera coup de barre et vous aidera à tenir toute la longueur de votre dure journée !

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Régime sportif

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Régime sportif

Le regime sportif est réputé pour sa perte de poids rapide. Il est estimé une perte de poids possible de 9 kilos en 2 semaines soit pratiquement 1 kilo par jour.
Cependant, le problème du régime sportif est qu'aucun écart n'est toléré sous peine de voir s'envoler tous les espoirs de perte de poids, il faut donc suivre le regime sportif à la lettre.
regime sportifCi-dessous vous trouverez un menu pour les 2 semaines du régime sportif:
1er jour:
Matin: Café sans sucre
Midi: 2 oeufs durs, salade verte et des fruits à volonté.
Soir: 1 grand steak ou encore 3 steaks hachés grillés, en accompagnement salade verte et du céleri à volonté.
2eme jour:
Matin: café sans sucre accompagné d'un pain au lait
Midi: 1 grand steak accompagné de sa salade verte et toujours céleri à volonté
Soir: Jambon cuit dégraissé à volonté
3eme jour:
Matin: Même chose que pour le 2eme jour, café sans sucre accompagné d'un pain au lait
Midi: 2 oeufs durs accompagnés de salade verte et de tomates à volonté
Soir: Jambon cuit et salade verte à volonté.
4eme jour:
Matin: Identique précedemment, café sans sucre et un pain au lait
Midi: 1 oeuf dur avec des carottes rapées et un morceau de gruyère.
Soir: Fruits à volonté et un yahourt nature entier
5eme jour:
Matin: Carottes rapées au citron (le citron est très important à ne pas négliger) et café sans sucre
Midi: Poisson au court bouillon accompagné de 2 tomates
Soir: 1 steak et une salade verte à volonté
6eme jour:
Matin: Café sans sucre et un pain au lait
Midi: Poulet grillé a volonté
Soir: 2 oeufs durs avec des carottes à volonté (cuites ou crues)
7eme jour:
Matin: thé ou tisane au citron
Midi: 1 steak grillé avec des fruits à volonté
Soir: Manger raisonnablement tout ce que vous avez envie, alcool à proscrire cependant.
Recommencer ce régime du début pour la 2ème semaine.
regime pour sportif
Il est fortement déconseillé voir interdit de continuer ce régime au dela de 15 jours, en effet les risques de carences alimentaires sont très élevées.La consommation d'alcool est totalement interdite durant les 15 jours de regime sportif sous peine de voir envoler vos espérances de perte de poids.Vous pouvez recommencer ce régime après 3 semaines l'avoir arrêté pour n'avoir aucun risque de santé.Vous pouvez utiliser du sucre de synthèse pour sucrer votre café si vous ne pouvez pas le prendre sans sucr.La sauce dans la salade doit être très très allegée et il faut éviter le sel au maximum dans tous les repas pour un bon régime sportif.

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Regime soupe

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Regime soupe

Le régime soupe aux choux suscite de nombreuses interrogations concernant la capacité d'une personne à tenir pendant autant de temps à manger une soupe
Mais si vous avez la motivation nécessaire, alors c'est le régime soupe est un régime redoutable pour une perte de poids éclair. Une perte de poids de 2 kilos est souvent constaté dès la première semaine.
regime soupe

Régime soupe choux

le régime soupe aux choux est un régime qui peut vous permettre d'esperer de perdre jusqu'à 5 kilos en une seule semaine.
Le régime soupe aux choux est reconnue par certain pour être brûleuse de graisse, ce qui veut dire que plus vous en mangez, plus vous allez perdre du poids.
Malheureusement il est difficile de manger que de la soupe pendant une longue période, c'est pour cela que pour éviter de céder ainsi que pour éviter les carences alimentaires, il est conseillé de l'accompagner de menus.

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