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Chronorégime

Publié par zizoo samedi 20 novembre 2010 1 commentaires


Chronorégime 

Chronorégime - pour qui ?

Le chronorégime est destiné aux personnes patientes qui souhaitent améliorer leur hygiène de vie sur le long terme.  Il n'y a presque pas de restriction avec ce type de régime.
Il n'est pas indiqué aux personnes qui souhaitent maigrir beaucoup et rapidement.

Chronorégime - principe

Le chronorégime tient compte des rythmes biologiques de votre corps. L'idée étant que les aliments doivent être répartis précisément à certaines heures de la journée.
Le chronorégime exclut très peu d'aliments. Le tout est de les manger au bon moment de votre journée.
Ce régime fait baisser votre consommation quotidienne de calories.
La journée-type :
  • Matin : repas gras (fromage, œufs, pain, beurre, charcuterie).
  • Midi : repas lourd (grosse portion de viande maigre, légumes féculents).
  • Goûter : encas gras (chocolat, fruits secs...).
  • Soir : repas très léger (poisson et légumes) ou pas du tout de repas.

Chronorégime - avantages

  • Perte de poids rapide pour les hommes.
  • Les menus sont prévus à l'avance : pas besoin de vous creuser la tête.
  • Régime varié et équilibré.

Chronorégime - inconvénients

  • Bouleversement de vos habitudes alimentaires.
  • Perte peu rapide pour les femmes.
  • Aucun écart sur les menus et les horaires n'est toléré.
  • Fatigue, carences.

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Régime hypocalorique

Publié par zizoo 0 commentaires


Régime hypocalorique

Régime hypocalorique - pour qui ?

Ces régimes font la chasse aux calories ! Ils s'adressent donc aux personnes motivées car ils peuvent parfois être contraignants.

Régime hypocalorique - principes :

Ces régimes reposent sur une alimentation en général très équilibrée. Plusieurs d'entre eux sont même personnalisés, avec la possibilité de recourir à une aide psychologique.
Il existe plusieurs types de régimes faiblement caloriques : 

Régime hypocalorique - avantages :

  • Pas de sentiment de faim
  • Agréable et équilibré
  • Adapté à la vie professionnelle

Régime hypocalorique - inconvénients :

  • Risque de fatigue
  • Quelques carences sont à prévoir
  • Les régimes sont assez monotones

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Régime protéiné ou hyperprotéiné

Publié par zizoo 0 commentaires


Régime protéiné ou hyperprotéiné 

Régime protéiné ou hyperprotéiné - pour qui ?

Le régime protéiné ou hyperprotéiné est indiqué aux personnes souhaitant maigrir très rapidement (par exemple avant une opération de chirurgie).

Ce régime est contre-indiqué :

  • Aux enfants.
  • Aux femmes enceintes ou qui allaitent.
  • Aux personnes diabétique.
  • Aux insuffisants rénaux, hépatiques ou cardiaques.

Régime protéiné ou hyperprotéiné - principe

Le régime protéiné repose sur deux principes :
  • Limiter les graisses et les sucres dans votre alimentation (moins de calories).
  • Compenser cette alimentation faiblement calorique par des encas protéinés : barres, crèmes desserts, poudres, boissons... (attention : à ne pas confondre avec les substituts de repas qui eux remplacent un repas entier).
Il doit être complété par :
  • Des vitamines, minéraux et acides gras essentiels.
  • Beaucoup d'eau : 2 litres minimum.
  • Des légumes (notamment pour faciliter le transit intestinal).
  • 2 cuillères d'huile par jour.
  • Des laitages à 0%.
  • Une petite activité physique qu'il faudra conserver après le régime pour une bonne stabilisation.
Cette méthode suit 4 phases :
  • Une diète exclusivement à base de sachets les premiers jours.
  • Une diète mixte les jours suivants : sachets + sucres lents, volaille, œufs, poisson, légumes, laitages à 0%.
  • Une période de stabilisation.
  • L'équilibre alimentaire.
Il est obligatoire d'être suivi par un médecin pour entamer ce régime.
Ce régime doit être réalisé sur du court terme.
Il existe un autre type de régime dissocié : le régime Dukan.

Régime protéiné ou hyperprotéiné - avantages : 5kg en une semaine

  • Efficace : le régime protéiné peut vous faire fondre de 12kg en 1 mois.
  • Simple à suivre.
  • Pas de fonte musculaire.
  • Pas de sensation de faim.
  • Les apports nutritifs quotidiens sont couverts.
  • Pas de fatigue.

Régime protéiné ou hyperprotéiné - inconvénients

  • Les kilos reviennent vite à l'arrêt du régime s'il n'y a pas eu une bonne stabilisation
  • Les éventuelles carences en nutriments : vitamines, minéraux et acides gras essentiels
  • Le manque de goût de certains encas protéinés
  • Les effets secondaires : mauvaise haleine (conséquence de l'évacuation des graisses), maux de tête, constipation
  • L'alimentation n'est pas équilibrée
  • Les risques de dénutrition
  • La fatigue du cœur et des reins
  • Les règles perturbées au début du régime.

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Régime faible en sucres

Publié par zizoo 0 commentaires


Régime faible en sucres

Régime faible en sucres - pour qui ?

Les régimes faibles en sucressont destinés aux personnes voulant maigrir vite avec des régimes courts et rapides. Ils s'adaptent parfaitement à la vie professionnelle.

Régime faible en sucres - principes :

Si ces régimes ne bannissent pas totalement les sucres, ils en réduisent leur taux dans l'alimentation. Leur but est deréduire la consommation quotidienne de calories.
Les régimes faibles en sucres privilégient les laitages, les fruits et légumes.
Les seules boissons autorisées restent l'eau et quelques sodas allégés.
Il existe plusieurs types de régimes faibles en sucres :

Régime faible en sucres - avantages :

  • Peu dangereux pour la santé.
  • Efficace.
  • Simple à suivre.

Régime faible en sucres - inconvénients :

  • Risque de fatigue.
  • Quelques carences sont à prévoir.
  • Les kilos peuvent revenir après le régime.

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Régime faible en sucres

Publié par zizoo 0 commentaires


Régime faible en sucres

Régime faible en sucres - pour qui ?

Les régimes faibles en sucressont destinés aux personnes voulant maigrir vite avec des régimes courts et rapides. Ils s'adaptent parfaitement à la vie professionnelle.

Régime faible en sucres - principes :

Si ces régimes ne bannissent pas totalement les sucres, ils en réduisent leur taux dans l'alimentation. Leur but est deréduire la consommation quotidienne de calories.
Les régimes faibles en sucres privilégient les laitages, les fruits et légumes.
Les seules boissons autorisées restent l'eau et quelques sodas allégés.
Il existe plusieurs types de régimes faibles en sucres :

Régime faible en sucres - avantages :

  • Peu dangereux pour la santé.
  • Efficace.
  • Simple à suivre.

Régime faible en sucres - inconvénients :

  • Risque de fatigue.
  • Quelques carences sont à prévoir.
  • Les kilos peuvent revenir après le régime.

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Régime dissocié

Publié par zizoo 0 commentaires

Régime dissocié 

Régime dissocié - pour qui ?

Ce régime est préconisé pour les personnes ayant du mal à se restreindre en quantité de nourriture. Il n'est pas indiqué aux personnes ayant une activité professionnelle.

Régime dissocié - principe

Le régime dissocié prévoit une seule famille d'aliments par repas ou par jour. Il repose sur l'idée que l'association de différents aliments peut faire grossir.
On alterne les journées "féculents", "fruits et légumes", "viande", "œufs", "produits laitiers"...
Il existe plusieurs types de régimes dissociés :

Régime dissocié - avantages 

  • Perte de poids rapide les premières semaines.
  • Pas de sensation de faim : possibilité de manger à volonté.
  • Méthode simple à suivre.

Régime dissocié - inconvénients 

  • Un régime monotone.
  • Carences en fer, protéines, zinc, vitamines...
  • Fatigue, fonte musculaire, anémie (manque de fer), problèmes de peau ou de croissance.
  • À la fin du régime, les kilos reviennent facilement.

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Plats minceur

Publié par zizoo mardi 9 novembre 2010 0 commentaires

Plats minceur

Le plat de résistance, c’est l’élément le plus important au cours d’un repas : comme son nom l’indique, c’est lui qui permet de « résister » aux fringales qui surviennent dans l’après-midi sans crier gare !

Recettes de poissons, de viandes et de volailles, 

c’est donc le moment de se régaler et de manger en quantités normales sans culpabiliser. Vous avez ici l’embarras du choix pour vous faire plaisir sans prendre un gramme ! C’est pas beau ça ? 
recette minceur

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Comment maigrir très vite en toute sécurité et de façon durable

Publié par zizoo lundi 8 novembre 2010 0 commentaires


Maigrir très vite

Comment maigrir très vite en toute sécurité et de façon durable

Maigrir très viteComment maigrir très vite
La plupart des gens qui veulent perdre du poids veulent que ce soit vite. Mais comment voulez-vous que quelque chose qui est le résultat de plusieurs années de mauvaises habitudes alimentaires soit corrigé en quelques semaines ou au maximum un mois?
C'est carrément impossible. Les méthodes qui vous promettent de perdre du poids au rythme de 15 à 20 livres par semaines sont complètement hors-normes et assurément nocives pour votre santé. De plus, si cette méthode vous fait perdre du poids aussi vite, il est évident que dès que vous cesserez le programme vous reprendrez votre poids encore beaucoup plus vite et probablement avec un petit bonus en cadeau.

Le rythme conseillé pour maigrir
Afin de maigrir de manière saine et dans le but de ne pas le reprendre par la suite, et ce, même lorsque vous cesserez le programme, il faut avoir un rythme de perte de poids de 1,5 à 2,5 livres par semaine en utilisant une méthode de correction des habitudes alimentaires. Parce que si vous avez beaucoup de poids à perdre et que vous le perdez très vite, vous allez vous retrouver avec un énorme surplus de peau pendant. Parce que la peau est très élastique et elle a dû s'étirer pour contenir le surplus de poids que vous avez emmagasiné durant les nombreuses années. Si vous voulez qu'elle reprenne sa forme initiale, vous devez y aller au rythme qui est réaliste selon les cas.
Maigrir très vite est le rêve de tous les gens qui ont un excès de poids. Il existe tout de même des solutions pour y arriver, et ce, sans vraiment avoir à y mettre des efforts. Ce ne sont pas des solutions économiques bien entendu, mais elles existent et il est possible d'y recourir dans les situations extrêmes pour faire maigrir très très vite à une personne qui y tient vraiment et est prête à y mettre le prix. Au Canada, avec leur système de santé particulier, ces types d'opérations peuvent même être payés par le gouvernement.

Comment maigrir très vite naturellement
Alors si vous n'avez pas les moyens de vous payer une telle chirurgie, mais que vous désirez tout de même savoir comment maigrir très vite, vous devez d'abord accepter le fait que vous devrez travailler très dur et ne pas lâcher puis tenir le coup jusqu'à ce que vous ayez perdu tout le poids que vous voulez perdre. Ce ne sera évidemment pas aussi rapide qu'une chirurgie. Le rythme le plus rapide que vous pouvez avoir pour ne pas avoir de problème de surplus de peau est de perdre jusqu'à 5 livres par semaine. C'est près d'une livre par jour. C'est une cadence tout de même très rapide.
Vous devrez mélanger plusieurs méthodes pour perdre du poids afin de maximiser la vitesse des résultats et vous devrez aussi avoir des massages de la peau afin qu'elle reprenne son état initial et qu'elle soit flexible au changement rapide. Si vous remarquez que la peau ne suit pas, avant que ce soit trop apparent, ralentissez un peu la cadence. Vous devrez aussi vous souvenir de bien vous hydrater afin de ne pas perdre surtout de l'eau, car l'eau reviendra vite et vous croirez que vous avez perdu du poids alors que ce ne sera que de l'eau.
L'utilisation de la pilule minceur Redasan peut-être un bon appui pour vous aider à calmer votre faim. Mais afin de l'utiliser avec précaution, nous vous suggérons de lire notre article à son sujet en appuyant sur le lien suivant: la pilule minceur Redasan
L'exercice physique devra sans aucun doute être ajouté à votre programme pour maintenir une bonne musculature et avoir ainsi un corps harmonieux. Lisez l'article traitant de ce sujet en appuyant sur le lien suivant: l'exercice minceur
Pour ajouter un petit bonus et perdre 2 kilos (4,4 livres) supplémentaires facilement par mois, il existe une astuce assez spéciale que nous vous proposons. Il s'agit de maigrir par l'effet de la lune. Si vous n'y croyez pas, laissez tomber et passer au paragraphe suivant, mais si vous êtes ouvert(e) à ce type de méthode, vous pouvez au moins l'essayer et vous ferez vos propres conclusions, car l'investissement de temps est très minime et la méthode est facile à suivre. Vous perdrez environ 1 kilo (2,2 livres) et ces 2 fois par mois. Pour accéder à cette solution, appuyez sur le lien suivant: Maigrir avec l'effet de la lune
avant de vous embarquer dans un programme pour perdre du poids, il est important que vous soyez bien informé afin de savoir quels éléments prendre en considération et ce qui doit être bien évalué sur un régime pour s'assurer qu'il répondra en tout point à la condition particulière de notre situation. Pour bien vous préparer et vous décidez à amorcer une méthode pour maigrir très vite ou du moins le plus vite possible, appuyez sur le lien suivant et lisez cet article aussi: se déterminer à enfin maigrir

Les autres solutions existantes pour maigrir très vite
En effet on ne pourrait pas aller plus vite quand on vous dit que vous allez perdre votre poids lors d'une opération ou vous serez complètement endormi et inconscient et vous vous réveillerez après quelques heures et votre poids sera disparu. Il faut compter que le poids de votre porte-feuille aussi aura grandement diminué. Ce n'est donc pas une opération qui est possible pour tout le monde.
On parle d'une liposuccion. Comme le démontre l'image à droite, il s'agit en fait d'insérer un tube métallique qui va littéralement aspirer toutes les cellules qui contiennent les réserves de gras situées entre votre peau et vos muscles. Étant donné que la cellule est retirée complètement, vous ne reprendrez pas le poids par la suite. En effet, tous les endroits traités n'auront plus jamais d'emmagasinage de gras.
Comment maigrir très vite
Le brochage de l'estomac est aussi une autre opération qui permet aux gens qui ont un surplus de poids de diminuer ce problème en le forçant à manger moins. Il est fréquent de voir des cas ou l'on fait les 2 opérations. Premièrement on broche l'estomac puis ensuite on pratique des liposuccions sur plusieurs endroits du corps. De cette manière, la personne arrive à maigrir de beaucoup de poids très vite et sans effort.

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Comment maigrir durablement sans reprendre le poids par la suite?

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Maigrir durablement

Comment maigrir durablement sans reprendre le poids par la suite?

Maigrir durablementMaigrir durablement
Afin de maigrir durablement, il est important de ne pas reprendre les mêmes habitudes alimentaires que vous aviez avant d'effectuer un régime et qui étaient d'ailleurs les causes de votre surplus de poids. Durant le régime, il y avait plusieurs restrictions. Mais une fois que l'objectif est atteint, il faut non pas suivre les mêmes restrictions, mais certaines doivent être encore suivies. Vous aurez une alimentation normale, mais vous ne devrez pas faire trop d'excès. Il est bien sûr possible de manger sa part de gâteau à sa fête, mais peut-être pas à la fête de toutes ses connaissances.
Il est donc important pour maigrir durablement d'adopter un programme de maintien de poids une fois que le poids visé est atteint. Un programme de maintien de poids est bien plus facile à suivre et moins contraignant que le programme pour maigrir lui-même.

Le maintien du poids pour maigrir durablement
Pour ceux que ça énerve, maintenir son poids n'est vraiment pas aussi lourd qu'une démarche intensive pour maigrir. Durant votre traitement de perte de poids, vous aviez des consignes à respecter à chaque jour et pour tous les repas. Tandis que pour maintenir son poids durablement, vous pouvez très bien cuisiner vos propres recettes favorites, mais ne devez simplement pas consommer des plats trop gras. Trop de sucre, ne faire aucun exercice physique. Vous devez simplement vous tenir en forme. Si vous ne bougez jamais, vous serez mou et sans muscle. Votre corps ne produira pas de muscle puisque vous n'en avez pas besoin. L'ennui c'est que pour avoir un beau corps harmonieux il faut un peu de muscle afin d'avoir la peau ferme.
Si vous avez déjà suivi quelques régimes pour maigrir, vous savez déjà beaucoup de choses. Vous n'avez qu'a adopter une alimentation saine et équilibrée. Pour vous aider, consulter notre exemple de repas équilibré de perte de poids. Ne prenez pas en considération les précisions concernant la perte de poids, mais plutôt les quantités des types de groupe alimentaire dont vous avez besoin quotidiennement. Ainsi, vous allez maintenir votre poids durablement.
Nous avions déjà composé un document sur le sujet il y a quelques mois et vous pouvez peut-être le consulter afin d'y trouver certains compléments à ce document-ci. Appuyez sur le lien suivant pour y accéder: mincir durablement

Comment corriger une reprise soudaine de poids
Il est bien normal que quelques mois après avoir effectué votre traitement pour maigrir durablement que vous commettiez quelques petits excès. Normalement si vous n'ambitionnez pas, votre poids ne va pas augmenter assez pour qu'il ne se rétablisse pas dans les jours qui suivront. Mais si vous effectuez des écarts de conduite successifs et que vous voyez bien que vous avez pris plus de 5 kilos (11 livres), il est temps d'agir pour ne pas avoir à vous remettre au régime durant une longue période. C'est comme le ménage d'une maison. Si vous le faites constamment, à chaque fois ce sera une petite opération brève et la maison sera toujours propre. Par contre, si vous ne le faites qu'une fois par mois, ce sera de véritables corvées et en plus votre maison sera en désordre la majeure partie du temps. Les hommes semblent moins saisir cette logique toutefois ;)
Pour perdre ces 5 kilos, il vous suffit de vous remettre à maigrir en respectant les directives strictes d'une solution de perte de poids. Mais évitez les régimes trop stricts qui sont justement conçus pour perdre peu de poids rapidement en se privant. Par exemple le régime Scarsdale. Car vous déréglez votre organisme quand vous suivez ces méthodes. De plus, vous risquez de déclencher le mécanisme de défense qui vous fera emmagasiner des graisses de survies. Consultez le document suivant pour en savoir plus sur ce mécanisme de défense important: comment se forment les graisses pour savoir comment maigrir
Il est préférable de suivre une méthode qui prendra un peu plus de temps, mais qui vous permet de manger à votre faim et vous fera vraiment maigrir durablement. Le régime hyperprotéiné est un bon exemple à suivre, car vous n'aurez pas de sensation de faim. Mais ajoutez-y un peu de gras végétal pour votre santé. Vous pouvez aussi faire un jeune de 7 jours, mais il faut s'y connaître et faire attention aussi de ne pas en faire trop souvent pour éviter de déclencher le mécanisme de défense.
Mais la meilleure solution pour maigrir durablement restera encore et toujours de perdre du poids en faisant du sport ou encore perdre du poids en courant. C'est si simple et vous êtes certain de ne pas perdre de masse musculaire. Lorsque vous avez peu de poids à perdre, ce n'est pas nécessaire de se priver de nourriture ou de changer son alimentation d'un bout à l'autre durant un mois. L'exercice minceur est bien plus rapide et efficace. Pour vous assurer de ne pas manquer d'énergie, vous pouvez vous inspirer en partie du régime de pâte pour vous alimenter durant les journées ou vous faites de l'activité physique. Soit avant l'activité et après pour vous aider à régénérer vos muscles.
Un autre conseil important est de ne pas trop vous fier à la balance ou au pèse-personne. La raison est simple. Si vous faites de l'exercice, vos graisses seront transformées en muscles. Le muscle est plus lourd pour son volume comparé au gras. Donc il est bien possible que vous perdiez tout votre surplus de gras en le remplaçant par des muscles et que vous pesiez plus sur la balance qu'avant. C'est normal et logique. Alors regardez-vous, vous verrez si vous êtes sur la bonne voie. Votre sensation dans vos vêtements est aussi un bon truc de constater les résultats.

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