Vous en avez marre des régimes ? Suivez nos conseils santé pour maigrir vite.
Vous l'avez entendu maintes et maintes fois : les régimes grande vitesse n'est pas ce qu'il y a de mieux pas pour une perte de poids permanente... Mais que dire de ces moments où l'on a vraiment besoin de maigrir rapidement ? Il est difficile de ne pas succomber à ces régimes lorsque votre mission est de s'entasser dans une nouvelle tenue le temps d'une réunion, d'un mariage ou de tout autre événement spécial.

La vérité est qu'il n'y a rien de mal à maigrir vite, aussi longtemps que vous le faites de la bonne façon.

Perdre du poids est une formule mathématique simple : vous devez brûler plus de calories que vous en consommez.
Les experts recommandent en général de créer un déficit de 500 calories par jour en mangeant moins de calories et en augmentant l'activité physique. Au cours d'une semaine, cela devrait représenter une perte d'environ 1 à 2 kg de graisse.
En effet, si vous voulez maigrir vite, vous aurez besoin de manger moins et faire plus d'exercice : une moyenne de 1,050 à 1,200 calories et une heure d'exercice par jour (mais attention à ne pas baisser en dessous de ce niveau de calories pour des raisons de sécurité).
Sur ce type de plan, vous pouvez vous attendre à perdre 2-3 kilos la première semaine.
Vous pouvez perdre encore plus de poids si vous limitez le sel et les féculents : en réduisant le sodium et les amidons, vous réduisez les fluides et la rétention d'eau, ce qui peut entraîner une perte de poids considérable.

Quel régime pour maigrir vite ?
On préconise un régime alimentaire qui minimise les amidons, les sucres ajoutés, et les graisses animales de viande et de produits laitiers et se nourrir principalement de fruits, de légumes, de blancs d'œufs, produits de soja, des poitrines de volaille sans peau, poissons, crustacés, les produits laitiers sans gras et 95% de viande maigre.

Le porte-parole de l'American Dietetic Association recommande :

• Mangez beaucoup de légumes à faible teneur en calories permet de vous sentir rassasié.
• Buvez beaucoup d'eau afin de ne pas confondre faim et soif.
• Videz la maison d'aliments tentants.
• Occupez-vous pour éviter de manger dans la solitude, l'ennui etc.
• Mangez dans une assiette, tout en étant assis à une table.
• Toujours manger trois repas et une collation par jour, et surtout ne pas de sauter de repas.

Quelles activités physiques pour maigrir vite ?
Pour maigrir rapidement, il ne suffit pas de suivre un régime alimentaire, il faut aussi et surtout bouger !
Il vous sera difficile de maigrir vite sans augmenter votre activité physique. L'exercice permettra de brûler les graisses, à gommer la cellulite, à sculpter son corps là où on veut et à raffermir ses formes. Il est important de trouver une activité qui convient à vos capacités et que vous aimez.
Presque tout le monde peut faire une heure d'exercice par jour, mais l'intensité de votre entraînement dépend de votre forme. Les experts recommandent d'augmenter progressivement l'intensité de l'exercice pour éviter les blessures.
Le Cardio brûle plus de calories, ainsi il est idéal pour maigrir rapidement, mais après, vous devez inclure quelques heures par semaine d'entraînement de force.
Lorsque vous ne pouvez pas faire du cardio, on conseille d'effectuer l'entraînement de force au moins deux fois par semaine, en travaillant tous vos principaux groupes musculaires, et de faire la marche à pied, au moins 15 000 pas par jour (Utilisez un podomètre pour tenir le compte).

Riches en vitamines, minéraux, fibres et eau, les fruits et légumes sont essentiels pour la santé et incontournables dans le cadre d'un régime pour perdre du poids sainement.
Ces règles diététiques ne sont pas si faciles à appliquer au quotidien. Voici donc une vidéo du Dr Jean-Michel Cohen expliquant comment manger 5 fruits et légumes par jour.

Ca nous aura bien fait rire jusqu'à ce qu'une étude américaine, réalisée par l'école de médecine de Washington University, vienne stopper les ricanements : Le samedi serait le pire jour de la semaine pour notre tour de taille.
En effet, les travaux menés auprès de 148 adultes âgés de 50 à 60 ans ont montré que les personnes suivant un régime strict et faisant du sport ont tendance à perdre du poids plus lentement que ce qu'ils avaient espéré, car ils ont tendance a manger davantage le week-end (notamment le samedi) qu'en semaine : en moyenne, chez les participants à l'étude, les aliments gras consommés le week-end représenteraient 35% des calories prises en une semaine! Selon cette étude, qui sera prochainement publiée dans la revue américane Obesity, la vie familiale et sociale du week-end expliquerait très largement les écarts.
La solution ? Compenser les écarts mais ne jamais se priver. Et bannir à jamais le motrégime ! Les régimes, sauf si c'est réellement une question de santé et là, on parle plutot de "traitement de fond" ou de "suivi médical", c'est complètement dépassé !

Comme bon nombre de personnes avant l’été, vous êtes plus que décidée à maigrir ! Coute que coute, vous feriez n’importe quoi pour arriver à vos fins. Enfin vous êtes surtout prête à faire n’importe quoi, ce qui ne sera pas forcément bon pour votre santé. Pour perdre du poids beaucoup d’entre nous sont prêtes à se lancer dans des régimesaveuglément, des régimes totalement invraisemblables. Comme tout le monde, vous tomberez dans tous les pièges.

• Ne sautez pas de repas

Ce que font la plupart des gens, c’est de bouder l’assiette en se préparant des légumes et poissons bouillis tous les jours de la semaine, et éventuellement sauter des repas pourquoi pas. Il faut savoir que sauter un repas équivaut à trois stockages de repas, ce qui veut dire que votre corps n’ayant pas à manger, va se mettre en crise, et dès que vous lui donnerez quelque chose à se mettre sous la dent, il va préparer la prochaine famine, donc il va stocker et vous aurez finalement l’effet inverse de celui souhaité.

• Ne vous ruez pas sur les poudres alimentaires

Certaines personnes n’hésitent pas à manger des poudres toutes plus délirantes les unes que les autres pour en finir à ne plus pouvoir les voir en peinture et finalement se jeter aveuglément sur la nourriture ensuite. Franchement ces poudres nous induisent en erreur car ensuite, une fois terminé, on se rue directement sur les placards pour enfin manger quelque chose de solide. Manger liquide n’est pas très agréable, notre corps a besoins de cette mastication pour bien se comporter, il ne faut donc pas faire n’importe quoi au détriment de votre santé.

• Les pates protéinées sont un leurre

Les fameuses pates protéinées aussi finalement sont un leurre pour notre corps. Certes, elles permettent au corps d’avoir cet esprit de mastication dont nous parlions plus haut. Souvent vendues avec des sauces particulières, vous pourrez tout de même les agrémenter avec quelques légumes verts. Le seul inconvénient de ce régime, c’est ce surplus en protéines qui nécessite de boire très abondamment pour être certain que vos reins resteront en bonne santé. Le régime aux protéines entraine l’évacuation d’un très grand nombre de déchets par les reins, il faut donc les ménager.

• Vous reprenez plus de kilo qu’avant votre régime

On se rend bien compte sur de nombreux forums sur internet par exemple, que beaucoup de femmes disent reprendre tous les kilos perdus de façon rapide et même plus de kilos qu’avant. C’est normal, car en fait le corps n’est pas habitué à se sentir frustré. Manger n’importe quoi n’est pas bon pour votre santé, prenez le temps d’analyser le pour et le contre. Ce genre de régimes rapides peut être efficace pour commencer un régime mais pas sur le long terme. Uniquement pour déclencher la minceur au départ et ensuite rien ne vaut un régime équilibré du style régime weight watchers qui selon de nombreuses statistiques, apporte vraiment tous les nutriments essentiels à un bon fonctionnement du corps.

Nombreuses sont celles qui à force de faire des régimes en permanence ont obtenu l’effet inverse de celui souhaité : voir davantage de kilos s’installer ! Privation, reprise, perte et gain de poids, ce phénomène porte bien son nom : l'effet yoyo.
Conseils et astuces pour éviter de dérégler son poids et maigrir rapidement et sainement.

• L'effet yoyo, qu'est ce que c'est ?

L’effet yoyo correspond à la parade que l’organisme met en place pour résister aux privations -souvent importantes et brutales- qu’on lui fait subir lors d’un régime. Lorsqu’on diminue sa ration calorique, il réagit de deux façons conjointes :

1. Il se met au repos. C’est-à-dire qu’il dépense moins d’énergie, même sans rien faire. En clair, il s’économise.
2. Il stocke davantage. Un peu comme quand on n’a plus d’argent : le moindre centime « en plus » est placé dans une tirelire en prévision de nouvelles périodes difficiles.

Résultat :

quand le régime se termine et que les kilos perdus sont ceux escomptés, l’organisme a changé. Il est devenu méfiant, à l’affût de tout ce qu’on peut lui donner. En reprenant les bonnes vieilles habitudes, on regrossit donc rapidement, et en général avec un bon supplément, le corps stockant en prévision du prochain régime.
A force de privations répétées, tout ce qu’on donne à son organisme lui profite davantage. Au fur et à mesure des régimes, il est de plus en plus résistant. Et c’est comme ça que les kilos s’accumulent, alors qu’on a l’impression d’avoir été au régime toute sa vie !

• Conseils pour éviter l'effet yoyo :

• Pas de privations outrageuses ! Ne cédez pas au chant des sirènes qui vous promettent un résultat spectaculaire sans vous contraindre longtemps. Certes, l’efficacité sera immédiatement visible sur la balance, mais au final, vous serez forcément perdante.
• Un régime en phases. Pour ne pas brutaliser l’organisme et lui apprendre à s’adapter, à son rythme, aux changements qu’on lui impose, il est préférable d’opter pour un programme minceur en plusieurs parties progressives. Tant pis si cela vous paraît long !
• Une stabilisation, essentielle. Plus vous reprendrez brutalement votre alimentation d’avant régime, plus vous stockerez. La dernière phase du régime, dite de stabilisation, est essentielle et ne doit pas être bâclée : elle sert -en principe- à conserver son nouveau poids dans la durée.
• Pas de repas sauté. Un repas sauté, au même titre qu’un régime draconien, provoque l’effet stockage. D’autant plus que, quand on n’a rien avalé de la journée, on est tenté de se jeter sur tout ce qui passe le soir. Et on grossit !

• La solution : équilibrer son alimentation

Pour mincir vite et perdre des kilos, et surtout ne pas les reprendre, il est nécessaire d’entreprendre un véritable travail de rééducation nutritionnelle. Avec une bonne répartition, non seulement des nutriments (12 à 15% de protéines, 30 à 35% de lipides, 50 à 55% de glucides dont 60% de glucides dits complexes et 40% de produits sucrés), mais aussi des prises alimentaires au cours de la journée (15 à 20% des apports au petit-déjeuner, 35 à 40% au déjeuner, 5 à 10% au goûter, 30 à 35% au dîner).

Les matières grasses additionnelles, les sucreries, les boissons sucrées et les alcools sont à consommer en quantités minimes.

En permettant le maintien de la masse maigre, l’exercice physique 2 à 3 fois par semaine est indispensable pour stabiliser son nouveau poids dans la durée.

Pour vous aider a maigrir vite en toute sécurité à retrouver ou maintenir votre forme, on vous propose quelques conseils pour maigrir et perdre du poids.

• Ne vous laissez pas décourager par les commentaires de vos amis(es). Vous seul(e) savez ce qui est bon pour vous.
• Soyez patient : maigrir prend du temps. Laissez à votre corps le temps de s'habituer à ces transformations.
• Motivez-vous en faisant les magasins : choisissez un vêtement que vous achèterez une fois que vous aurez maigri, touchez-le, imaginez vous portant ce vêtement, c'est votre prochain objectif !
• Evitez de macher du chewing-gum : il stimule l'appétit et peut créer chez certaines personnes des gaz et ballonements !
• Si vous ne pouvez manger votre petit déjeuner le matin en quantité suffisante, apportez un fruit pour le manger vers 10h00.
• Pour maigrir rapidement ayez une activité physique régulière : marchez plutôt que de prendre la voiture, prenez les escaliers plutôt que l'ascenceur...
• Coupe-faim naturel : mangez une pomme avec un verre d'eau. La pectine contenue dans la peau de la pomme gonflera de 50 fois son volume et vous donnera ainsi une sensation de satiété.
• Vérifiez la teneur en lipide sur les étiquettes des produits que vous achetez, vous serez surprise de voir la différence entre divers produits.
• Evitez les boissons sucrées ou alcoolisées tel que apéritif, bière, coca....Préférez les jus de légumes, de fruits, Perrier...
• Evitez les grignotages intempestifs ! A la place : prévoyez-les ! Prenez des collations vers 10h00 et 16h00.
• Ne restez pas plus de 5 heures sans manger sinon la faim risque de mettre en péril votre régime.
• Ne cherchez pas à manger moins pour perdre des kilos plus rapidement.
• Faites de belles assiettes et de belles présentations. Vous aurez ainsi plus de plaisir à manger ce que vous aurez préparé.
• Quand vous avez faim entre les repas, essayez d'abord de boire un verre d'eau, attendez une dizaine de minutes, puis, si vous avez toujours faim, faites une petite collation avec un fruit ou un yaourt.
• Mangez lentement, votre cerveau mets 20 minutes à recevoir le signal lui disant que le corps est rassasié.
• Ne mangez pas trop salé, le sel renforce votre sensation de faim.
• Buvez au minimum 1,5 litre d'eau par jour, de préférence en dehors des repas.
• Pesez-vous une fois par semaine, le même jour à la même heure, de préférence le matin à jeun et notez votre poids. Devenir une obsédée de la balance ne peut que bloquer votre projet pour maigrir.
• Ayez une activité physique quotidienne, au minium 10 minutes comme de la marche, des étirements..
• Ne sortez jamais de table en ayant faim !
• Préparez vos menus à l'avance.
• Ne sautez jamais de repas. Trois repas par jour est le minimum.
• Ayez toujours des légumes et des fruits frais chez vous.
• Faites vos achats "le ventre plein" en établissant une liste de courses à l'avance, vous aurez moins tendance à succomber à la tentation.

Maigrir vite.
Solutions pour maigrir vite efficacement

La plupart de tous les régimes vous feront maigrir, certains plusrapidement que d'autres. Malheureusement, cette perte de poidsne sera que temporaire et durera que très peu de temps et avec des conséquences beaucoup plus importantes.

Maigrir : La solution pour maigrir viteEn effet certains de ces régimes vous priveront de nutriments essentiels pour votre corps et entraîneront des problèmes de santé. D’autre part, la plupart de ses régimes risquent de modifier de façon importante votre métabolisme de base et par la même occasion vous font risquer d'être victime de l’effet « yoyo » (pertes et reprises de poids à répétition).
Cet effet yoyo intervient lorsque votre corps diminue son métabolisme de base pour se protéger des variations de votre poids. Cet effet entraîne une prise alimentaire moins importante, qui déclenchera à son tour une restriction de la consommation énergétique du métabolisme de base de votre corps et ainsi de suite. Ainsi, votre corps consommera de moins en moins d’énergie et deviendra de plus en plus économe. La conséquence pour une personne obèse ayant suivi plusieurs régimes alimentaires et que même en mangeant peu, elle n'arrivera pas à perdre du poids.
Il n'y a pas donc pas de régime dit « universel » (recettes, pilule « magique ») qui soit vraiment efficace et sans danger pour la santé à long terme.

Maigrir : Il existe toutefois une solution?
Cette solution c’est de réactiver le métabolisme de votre corps en faisant de l'exercice physique. C'est une solution qui est longue et qui demande du courage et de la persévérance, mais c’est la meilleur des solutions envisageables.
Les exercices physiques doivent faire partie de votreprogramme d'amaigrissement. Comme par exemple des activités cardio respiratoire comme la marche à pied, le vélo, la course. D’ailleurs quand vous le pouvez, marchez plutôt que de prendre votre voiture, prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur. N’oubliez pas de consulter votre médecin avant de débuter toutes activités physiques. Une fois ses habitudes prises, votre métabolisme de base augmentera de manière significative grâce à une dépense énergétique plus grande généré par vos activités physiques. N’hésitez pas à consulter un diététiste / nutritionniste, il pourra établir avec vous unrégime alimentaire adapté à votre cas précis, en fonction de vos goûts alimentaire, au temps disponible pour la cuisine et bien sur en fonction de vos objectifs, qu’il jugera réaliste à atteindre, et cela sans risque pour votre santé, bien au contraire .
Maigrir vite.

Maigrir, maigrir vite. Maigrir, maigrir vite: Comment maigrir ? 
Les 10 règles d'or pour rester mince

Maigrir vite et Perdre quelques kikos pendant un régime est une chose, mais ne pas les reprendre demande un certain état d'esprit.
Ces 10 règles d'or sont beaucoup moins contraignante qu'on ne se l'imagine ! Il suffit d'avoir en tête quelques principes simples…

Maigrir : Adoptez ces 10 règles d'or 
1 ·Attention aux plats en conserve ou préparés. Ils contiennent trop de graisses pour la plupart et perdent beaucoup de vitamines et autres nutriments présents dans les aliments frais.

2 · En début de semaine, prévoyer vos menus à l'avance et suivez-les au jour le jour. N'essayez pas d'improviser, c'est le moyen le plus efficace de ne pas être tentée de goûter autre chose.

3 · Arrangez-vous pour avoir toujours des légumes frais et des fruits à la maison.

4 · Essayez de manger lentement, mâchez longtemps les aliments.

5 · Lorsque vous ne mangez pas chez vous, choisissez des plats légers avec des aliments qui sont grillés, ou cuits à la vapeur, à l'étouffée ou encore en papillote.

6 · Evitez de rester avec la faim au ventre, en prenant par exemple un fruit ou en buvant un bol de soupe. Il vaut mieux quelques petits coupe faim entre les repas que trois repas copieux.

7 · Ne sautez aucun repas. Ne croyez surtout pas que c'est comme ça que vous pourrezmaigrir, car le métabolisme s'habitue à dépenser moins de calories et vous obtenez l'inverse de l'effet souhaité.

8 · En utilisant une petite assiette, il vous sera plus facile de diminuer les quantités.

9 · Préparez tout ce que vous voulez manger en une seule fois, mais évitez de vous resservir.

10 · Si vous n'avez plus faim, ne vous forcez pas à finir votre assiette.
Maigrir vite.

Maigrir vite
Une fois que votre régime touche à sa fin, vous avez enfin perdu vos quelques kilos de trop (maigrir), mais attention à ne pas vous remettre à manger sans compter, n'importe comment, n'importe quoi et n'importe où car vous risquez non seulement de reprendre vos kilos perdus très vite mais en plus vous risquez d'en reprendre encore plus que vous n'en avez perdu.

Maigrir : Les astuces pour rester mince 

Pour rester mince et garder le contrôle de votre ligne, il est important de manger de tout et en petites quantités sans pour autant vous restreinde et sans la contrainte des menus préétablis.
Les bonnes habitudes déja acquises sont bien entendues à conserver.

Quand vous avez un petit moment de déprime, il vaut mieux aller faire du shopping ou du sport (piscine par exemple) plutôt que de grignoter toute la journée.
Soyez raisonnable lors des fêtes du week-end, la modération est essentielle pour maintenir votre ligne.
Lors d'un cocktail professionnel ou à un dîner, mangez un ou deux fruits une heure avant de vous y rendre et buvez deux grands verres d'eau (coupe faim), vous serez ainsi moins tentée de dévorer sans modération les petits fours.
S'il vous arrive de faire un excès quelconque, mangez moins le lendemain et privilégiez les fruits au petit déjeuner et les légumes pour les repas.
En ce qui concerne l'alcool, les vins blanc font moins grossir que les vins rouges, lesquels sont préférables à un verre de bière. Les liqueurs et autres alcools sont très caloriques, évitez l'alcool si possible et privilégiez l'eau ou un jus de fruit.
Vous pouvez aussi consulter les 10 régles d'or pour rester mince, car en effet perdre quelques kilos est une chose, mais ne pas les reprendre demande certaines règles.
Maigrir vite.

Maigrir vite.
Si vous avez des problèmes de santé, notamment des problèmes d'hypertension artériel ou autre pathologie, ne prenez pas de risques, consultez avant tout votre médecin qui vous conseillera de manière efficace et en prenant en compte vos problèmes de santé.
Maigrir vite : RecommandationsAttention :
Pour qu'un régime ne soit pas néfaste pour votre santé, il ne faut surtout pas diminuer ou augmenter inconsidérément les apports en minéraux : vous ne devez jamais descendre en-dessous des apports quotidiens recommandés.
Il paraît donc indispensable de demander l'avis et les conseils de votre médecin spécialiste avant de commencer un régime.
Les informations et recommandations contenues sur ce site ne sont fournies qu'à titre informatif et ne constituent pas un avis médical. Elles ne remplacent en aucun cas une consultation chez votre médecin spécialiste.
Fixez-vous un objectif réaliste : · Ne cherchez pas à perdre du poids maigrir rapidement, en effet deux kilos de moins par mois représentent déjà douze kilos perdus en 6 mois.
· L'essentiel est d'atteindre votre poids de forme et de le conserver à moyen terme pour ensuite atteindre votre poids idéal. Soyez donc réaliste, c'est le meilleur moyen d'atteindre vos objectifs.
Maigrir vite.

Maigrir vite : Les informations qui circulent sur la perte de poids (maigrir) encouragent l'espoir chez ceux qui en perdent avec beaucoup de mal. Les solutions "miracles" n'existent pas, tous les diétéciens le répètent depuis de nombreuses années, malgré cela, il est facile de s'accrocher aux mythes qui s'insèrent dans nos propres croyances, aidés en cela par des charlatans du régime qui ne regardent qu'une seule chose : grossir leur portefeuille.
---Maigrir : Adoptez ces 10 règles d'or·L'eau fait maigrir : ?L'eau n'a jamais fait maigrir personne. L'eau est essentielle à la vie et possède plusieurs rôles tels le maintien de la température du corps, l'élimination des déchets, la lubrification des articulations, l'hydratation de la peau ou encore la formation du sang. Pour toutes ces raisons, il est fort important de boire de l'eau régulièrement. Quant à votre poids, l'eau peut vous aider à maigrir parce qu'elle ajoute un volume à l'estomac(un verre d'eau avant le repas peut effectivement vous porter à manger moins) et qu'elle permet de mieux distinguer la faim de la soif (une personne qui oublie de boire pourrait être portée à confondre la faim de la soif et manger lorsque boire aurait été suffisant). N'oubliez pas que maigrir signifie perdre du gras et non de l'eau. Les produits diurétiques ou laxatifs que vous trouvez sur le marché vous feront perdre de l'eau, qui reviendra immédiatement après que vous aurez cessé leur consommation. Posez-vous la question : désirez-vous perdre de l'eau ou du gras ? Pourtant cela n'a pas empêché certains vendeurs peu scrupuleux de mettre sur le marché et de vendre de l'eau minérale estampillée "0% calories", sachez seulement que l'eau de votre robinet est à 0% de calories.
· Une période de régime strict suivie d'un retour à la normale permet de perdre du poids et de maigrir facilement ?Erreur ! Une période de jeûne ou de restriction vous entraînera sur la mauvaise pente. Tout d'abord, réfléchissez à ceci : il est fort probable que vous viviez d'intenses rages et frustrations au cours de cette période. Saurez-vous résister à la tentation ou reprendrez-vous votre poids en quelques jours par la suite ? Enfin, les régimes stricts ont la fâcheuse propriété d'envoyer un signal d'économie à vos cellules. Cela signifie que votre corps possède la faculté d'ajuster ses dépenses caloriques à votre consommation d'aliments. Vous mangez moins ? Votre corps brûle moins. Vous recommencez à manger ? Votre corps sait qu'un nouveau régime pourrait survenir, alors par mesure de précaution, il fait de bonnes réserves de gras dans un but de survie, tout simplement.
· Les suppléments de protéines peuvent donner plus de muscles ? 
Aucune preuve jusqu'à présent n'a démontré qu'un surplus de protéines, soit en suppléments, soit dans l'assiette, puisse augmenter le tour de bras ! Seul l'entraînement musculaire peut provoquer cet effet. De plus, les suppléments vendus sur le marché sont dispendieux et peuvent occasionner un surplus de poids dans certains cas (il ne faut pas oublier : qui dit protéines, dit calories !) ou encore un surplus de travail pour les reins. Il est facile de consommer suffisamment de protéines en mangeant un menu équilibré comprenant, entre autres, des produits laitiers, de la viande ou des légumineuses, des noix, des œufs, etc.
· Transpirer beaucoup aide à maigrir ? 
La transpiration ne se compose que d’eau et de sel, elle ne sert qu’à refroidir de corps, la seule chose que l’on favorise en transpirant est la déshydratation. La transpiration est un des moyens qu’a le corps humain pour maintenir sa température à peu près constante. Mettre un vêtement imperméable ou se couvrir exagérément n’aboutit qu’à perdre d’avantage d’eau et à faire monter sa température corporelle. Ce poids que vous avez perdu en eau sera repris dès que votre corps se sera réhydraté. Il peut être dangereux de trop transpirer lors d’un effort, si la boisson est insuffisante. Le risque est la déshydratation.
Maigrir vite