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Chronorégime

Publié par zizoo samedi 20 novembre 2010 1 commentaires


Chronorégime 

Chronorégime - pour qui ?

Le chronorégime est destiné aux personnes patientes qui souhaitent améliorer leur hygiène de vie sur le long terme.  Il n'y a presque pas de restriction avec ce type de régime.
Il n'est pas indiqué aux personnes qui souhaitent maigrir beaucoup et rapidement.

Chronorégime - principe

Le chronorégime tient compte des rythmes biologiques de votre corps. L'idée étant que les aliments doivent être répartis précisément à certaines heures de la journée.
Le chronorégime exclut très peu d'aliments. Le tout est de les manger au bon moment de votre journée.
Ce régime fait baisser votre consommation quotidienne de calories.
La journée-type :
  • Matin : repas gras (fromage, œufs, pain, beurre, charcuterie).
  • Midi : repas lourd (grosse portion de viande maigre, légumes féculents).
  • Goûter : encas gras (chocolat, fruits secs...).
  • Soir : repas très léger (poisson et légumes) ou pas du tout de repas.

Chronorégime - avantages

  • Perte de poids rapide pour les hommes.
  • Les menus sont prévus à l'avance : pas besoin de vous creuser la tête.
  • Régime varié et équilibré.

Chronorégime - inconvénients

  • Bouleversement de vos habitudes alimentaires.
  • Perte peu rapide pour les femmes.
  • Aucun écart sur les menus et les horaires n'est toléré.
  • Fatigue, carences.

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Régime hypocalorique

Publié par zizoo 0 commentaires


Régime hypocalorique

Régime hypocalorique - pour qui ?

Ces régimes font la chasse aux calories ! Ils s'adressent donc aux personnes motivées car ils peuvent parfois être contraignants.

Régime hypocalorique - principes :

Ces régimes reposent sur une alimentation en général très équilibrée. Plusieurs d'entre eux sont même personnalisés, avec la possibilité de recourir à une aide psychologique.
Il existe plusieurs types de régimes faiblement caloriques : 

Régime hypocalorique - avantages :

  • Pas de sentiment de faim
  • Agréable et équilibré
  • Adapté à la vie professionnelle

Régime hypocalorique - inconvénients :

  • Risque de fatigue
  • Quelques carences sont à prévoir
  • Les régimes sont assez monotones

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Régime protéiné ou hyperprotéiné

Publié par zizoo 0 commentaires


Régime protéiné ou hyperprotéiné 

Régime protéiné ou hyperprotéiné - pour qui ?

Le régime protéiné ou hyperprotéiné est indiqué aux personnes souhaitant maigrir très rapidement (par exemple avant une opération de chirurgie).

Ce régime est contre-indiqué :

  • Aux enfants.
  • Aux femmes enceintes ou qui allaitent.
  • Aux personnes diabétique.
  • Aux insuffisants rénaux, hépatiques ou cardiaques.

Régime protéiné ou hyperprotéiné - principe

Le régime protéiné repose sur deux principes :
  • Limiter les graisses et les sucres dans votre alimentation (moins de calories).
  • Compenser cette alimentation faiblement calorique par des encas protéinés : barres, crèmes desserts, poudres, boissons... (attention : à ne pas confondre avec les substituts de repas qui eux remplacent un repas entier).
Il doit être complété par :
  • Des vitamines, minéraux et acides gras essentiels.
  • Beaucoup d'eau : 2 litres minimum.
  • Des légumes (notamment pour faciliter le transit intestinal).
  • 2 cuillères d'huile par jour.
  • Des laitages à 0%.
  • Une petite activité physique qu'il faudra conserver après le régime pour une bonne stabilisation.
Cette méthode suit 4 phases :
  • Une diète exclusivement à base de sachets les premiers jours.
  • Une diète mixte les jours suivants : sachets + sucres lents, volaille, œufs, poisson, légumes, laitages à 0%.
  • Une période de stabilisation.
  • L'équilibre alimentaire.
Il est obligatoire d'être suivi par un médecin pour entamer ce régime.
Ce régime doit être réalisé sur du court terme.
Il existe un autre type de régime dissocié : le régime Dukan.

Régime protéiné ou hyperprotéiné - avantages : 5kg en une semaine

  • Efficace : le régime protéiné peut vous faire fondre de 12kg en 1 mois.
  • Simple à suivre.
  • Pas de fonte musculaire.
  • Pas de sensation de faim.
  • Les apports nutritifs quotidiens sont couverts.
  • Pas de fatigue.

Régime protéiné ou hyperprotéiné - inconvénients

  • Les kilos reviennent vite à l'arrêt du régime s'il n'y a pas eu une bonne stabilisation
  • Les éventuelles carences en nutriments : vitamines, minéraux et acides gras essentiels
  • Le manque de goût de certains encas protéinés
  • Les effets secondaires : mauvaise haleine (conséquence de l'évacuation des graisses), maux de tête, constipation
  • L'alimentation n'est pas équilibrée
  • Les risques de dénutrition
  • La fatigue du cœur et des reins
  • Les règles perturbées au début du régime.

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Régime faible en sucres

Publié par zizoo 0 commentaires


Régime faible en sucres

Régime faible en sucres - pour qui ?

Les régimes faibles en sucressont destinés aux personnes voulant maigrir vite avec des régimes courts et rapides. Ils s'adaptent parfaitement à la vie professionnelle.

Régime faible en sucres - principes :

Si ces régimes ne bannissent pas totalement les sucres, ils en réduisent leur taux dans l'alimentation. Leur but est deréduire la consommation quotidienne de calories.
Les régimes faibles en sucres privilégient les laitages, les fruits et légumes.
Les seules boissons autorisées restent l'eau et quelques sodas allégés.
Il existe plusieurs types de régimes faibles en sucres :

Régime faible en sucres - avantages :

  • Peu dangereux pour la santé.
  • Efficace.
  • Simple à suivre.

Régime faible en sucres - inconvénients :

  • Risque de fatigue.
  • Quelques carences sont à prévoir.
  • Les kilos peuvent revenir après le régime.

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Régime faible en sucres

Publié par zizoo 0 commentaires


Régime faible en sucres

Régime faible en sucres - pour qui ?

Les régimes faibles en sucressont destinés aux personnes voulant maigrir vite avec des régimes courts et rapides. Ils s'adaptent parfaitement à la vie professionnelle.

Régime faible en sucres - principes :

Si ces régimes ne bannissent pas totalement les sucres, ils en réduisent leur taux dans l'alimentation. Leur but est deréduire la consommation quotidienne de calories.
Les régimes faibles en sucres privilégient les laitages, les fruits et légumes.
Les seules boissons autorisées restent l'eau et quelques sodas allégés.
Il existe plusieurs types de régimes faibles en sucres :

Régime faible en sucres - avantages :

  • Peu dangereux pour la santé.
  • Efficace.
  • Simple à suivre.

Régime faible en sucres - inconvénients :

  • Risque de fatigue.
  • Quelques carences sont à prévoir.
  • Les kilos peuvent revenir après le régime.

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Régime dissocié

Publié par zizoo 0 commentaires

Régime dissocié 

Régime dissocié - pour qui ?

Ce régime est préconisé pour les personnes ayant du mal à se restreindre en quantité de nourriture. Il n'est pas indiqué aux personnes ayant une activité professionnelle.

Régime dissocié - principe

Le régime dissocié prévoit une seule famille d'aliments par repas ou par jour. Il repose sur l'idée que l'association de différents aliments peut faire grossir.
On alterne les journées "féculents", "fruits et légumes", "viande", "œufs", "produits laitiers"...
Il existe plusieurs types de régimes dissociés :

Régime dissocié - avantages 

  • Perte de poids rapide les premières semaines.
  • Pas de sensation de faim : possibilité de manger à volonté.
  • Méthode simple à suivre.

Régime dissocié - inconvénients 

  • Un régime monotone.
  • Carences en fer, protéines, zinc, vitamines...
  • Fatigue, fonte musculaire, anémie (manque de fer), problèmes de peau ou de croissance.
  • À la fin du régime, les kilos reviennent facilement.

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Plats minceur

Publié par zizoo mardi 9 novembre 2010 0 commentaires

Plats minceur

Le plat de résistance, c’est l’élément le plus important au cours d’un repas : comme son nom l’indique, c’est lui qui permet de « résister » aux fringales qui surviennent dans l’après-midi sans crier gare !

Recettes de poissons, de viandes et de volailles, 

c’est donc le moment de se régaler et de manger en quantités normales sans culpabiliser. Vous avez ici l’embarras du choix pour vous faire plaisir sans prendre un gramme ! C’est pas beau ça ? 
recette minceur

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